رسالة على الانترنت
المزيد من المعلومات
يُعد تمرين الضغط من التمارين المفيدة لتقوية عضلات الجزء العلوي للجسم، تعرف في هذا المقال على فوائد ومخاطر تمرين الضغط
خبير الاتصال
يعد تمرين الضغط من التمارين السهلة التي لا تحتاج إلى أي أدوات خاصة للقيام بها، ولكن من المهم أداء التمرين بالشكل الصحيح لتجنب الإصابات، ولممارسة تمرين الضغط بالشكل الصحيح يمكن اتباع ...
خبير الاتصال
تمرين الضغط أثناء الجلوس (Seated push-ups) حافظ على ثبات كتفيك عند أداء هذا التمرين، وفيما يأتي كيفية أداء هذا التمرين: اجلس على مقعد، وضع راحتي يديك للأسفل على المقعد جانبك.
خبير الاتصال
2022年6月27日 تمرين الضغط لاستهداف عضلات مختلفة. من خلال تغيير وضعيتك يمكنك التركيز على عضلات مختلفة، فعلى سبيل المثال إذا قربت يديك من بعضهما البعض فستعمل على تمرين عضلات صدرك، أما إذا كانت يداك ...
خبير الاتصال
تمرين الضغط هو أحد تمارين الصدر الفعالة ولكن نادراّ ما نجد اشخاص يجيدون استخدامه في هذا المقال سوف نتعلم الاداء الصحيح للضغط و كيفيه التلاعب بالصعوبة و السهولة. تمارين الضغط تقوي عضلات الصدر و الكتف و الترايسيبس ، كما ...
خبير الاتصال
يُعد تمرين الضغط بايك (بالإنجليزية: Pike pushup) أحد أنواع تَمارين الضغط الّتي تَتطلب الكثير من الجهد على عضلة الأكتاف وعضلة الذراع الخلفيّة عند رفع الجسم إلى الخلف، ويتمّ مُمارسته من خلال اتباع ...
خبير الاتصال
26 يوليو/ تموز 2023. توصلت دراسة إلى أن تدريبات القوة والتحمل، مثل تمرين جلسة القرفصاء والظهر مستند إلى الحائط، أو تمرين وضع الضغط مع سند المرفقين على الأرض من بين أفضل الطرق لخفض...
خبير الاتصال
نيكول كامبل: لأداء تمرين دفع الرجلين من وضعية الجلوس باستخدام جهاز الأثقال، ابدأ بالجلوس على مقعد جهاز الأثقال. ثم ضع قدميك على المنصة مع المباعدة بينهما بقدر عرض الكتفين، وأمسك المقبضين ...
خبير الاتصال
المزيد من المعلومات
حقوق حقوق التأليف والنشر: رقم التدوين Development Buide 10200540 -22. خط الخدمة: 0371-86549132. E-mail：[email protected] العنوان: الرقم البريدي رقم 169 Second Avenue Avenue New Avenue: Chengzhou الصين: إحصاءات الموقع الشبكي 450001.
